很多人减肥总爱找各种“合适的时间”，比如等过完这个节日、等天气彻底转凉、等把家里的零食清干净，甚至要等翻完好几篇减肥攻略才敢动，其实这些所谓的“准备期”，本质上都是在拖延，我身边有个姑娘，去年年初总说要等过完春节再开始，结果春节后又说要等开春换了运动装备，直到夏天穿不下去年的裙子，才慌慌张张办了健身卡，反而因为前期准备太久，中途差点放弃，减肥从来没有“黄道吉日”，不是要等所有条件都凑齐才能开始，哪怕只是今天少喝一杯奶茶、多走十分钟路，都是在往目标靠近。
不少人一减肥就定太猛的计划,比如每天跑五公里、只吃水煮菜，结果坚持不到一周就因为太累太饿破功，其实减肥不用搞“突击式”的改变，小调整反而更容易长期坚持，我有个同事，之前体重一百六十斤，他没一下子办健身卡，而是先把每天的可乐换成白开水，中午的外卖少点一份油炸小吃，每天下班多走两站路回家，就这三个小改变，坚持了半年，体重降到了一百三十斤，而且没有反弹，这些小调整不需要额外花很多时间和钱，也不会给身体带来太大负担，慢慢养成习惯后，体重自然会往合理的方向走。
减肥不是只有去健身房、吃减脂餐这一种方式，很多日常的小细节都能帮到忙，比如吃饭的时候放慢速度，每口嚼二十次，这样大脑能及时接收到“饱了”的信号，不会吃撑，再比如每天抽十分钟做几组深蹲或者平板支撑，不用固定时间，看电视的时候就能做，还有，别总盯着体重秤的数字，有时候体重没降，但衣服变宽松了，说明脂肪在减少，肌肉在增加，这也是减肥见效的表现，我之前减肥的时候，每天都会记录自己的饮食和活动量，不用太精确，大概记一下吃了什么、走了多少路，这样能及时发现自己的问题，比如某天吃了太多甜食，第二天就多走会儿路调整过来。
很多人减肥失败,不是因为方法不对，而是心态出了问题，比如偶尔吃了一顿大餐，就觉得自己破戒了，干脆放弃整个计划，其实减肥是长期的过程，不是一蹴而就的，偶尔的放纵不会影响整体的效果，我认识的一个朋友，上个月跟朋友聚会吃了火锅，本来觉得自己减肥失败，结果后来还是按照之前的习惯吃饭运动，一周后体重就回到了之前的状态，减肥路上难免有波动，重要的是不要因为一次失误就否定自己，调整好心态，继续坚持之前的小改变，比什么都重要。
减肥不用挑黄道吉日,也不用追求完美的计划，从今天开始，做一点小小的调整，坚持下去，就能看到效果，不用等别人的认可，也不用给自己太大压力，适合自己的就是最好的减肥方式。